２０１９年になりましたね。みなさんは今年こそは新しいことをはじめようと思っている人はいませんか？
確かに何かを始めるのに新年というのは、気持ち的にも意識しやすいので非常に良いタイミングだと思います。しかし、三日坊主になってしまうことはありませんか？
私はあります(笑)。
このブログも開設から半年ほどは毎日更新できていましたが今ではこの有り様です。どうして、人間は続けていくことが難しいのでしょうか？
この悩みって単純ですが多くの人が抱えている問題です。そこで、どうしたら新しく始めたことを続けていくことが出来るのか、実際に続けることができていた自分の経験込みで色々調べてみました。
そこで分かったことは、たった つのコツです。新しく何かを始めたいと思っている人にとってこのコツを知るだけで随分と変わってくると思いますよ！
～どうして続けられないのか？～
そもそもなぜ続けることが難しい人が多いのでしょうか？続けられるようになるためには、はじめにこの原因について認識しておかなければなりません。いくつか理由あ考えられますが、大体は以下のものだと思います↓
①めんどくさくなってくる！
これが続けられない最も大きな理由というか根本的なものでしょう。そうです。めんどくさくなってくるのです。しかし、ここで終わってはいけません。なぜめんどくさくなるの？ということです。この理由については後述しますが、ここまで読んで下さったのであれば、少し考えてみて下さい。
⓶時間がとれなくなってくる！
こちらの理由も多いでしょう。実際に私もこれは経験しました。めんどくさくなくても本当に仕事やプライベートでパソコンに向かう時間がとれなくて更新ができなかったこともあります。この場合はどうしましょうか？
③物理的に不可能な状況になった時！
例えば、筋トレやランニングなど運動系であれば、骨折や寝込んでしまうとできないですし、ブログなごのパソコン関係もパソコンも壊れるなどのトラブルがあるとできません。まあ、ただこの場合はできるようになれば、今までできなかった分、以前よりも頑張るパターンもあるので一概にダメとは言えないかもしれません。
～結局、なにが原因なのか？～
さて、前項であげた続けられない理由ですが、何が一番の原因なのかはみなさんもうお分かりですよね？
そうです。「めんどくさくなる」が１番の原因です。
だってめんどくさくないのであれば、時間がなくても作れますから。
では、どうして人間はめんどくさくなるのでしょうか？の答えに迫っていきます。
～なぜ、めんどくさくなるのか？～
めんどくさくなる理由は大きく３つあります。
①モチベーションがなくなる
モチベーションがなくなるのは、達成感や報酬が得られない時に発生します。つまり、やっても結果がでないと人は続けることが難しくなります。私の場合がこのパターンが当てはまっているようです。
⓶すぐに結果がでない
①と少し似ていますが、３日坊主の人はこれが原因です。３日やっても結果がでないので辞めてしまいます。
③やめても誰にも何も言われない
例えば人知れず自分で決めたことであれば、やめても誰にも何も言われないので、ふとしたきっかけで簡単にやめてしまいます。
ざっとこのような理由が挙げられます。じゃあどうすればいいのか？ここまで読んで下さった方なら、何となく答えが見えてきたのではないでしょうか？いよいよ次項ではその答えについてまとめていきます。
～続けるために意識するべき３つのコツ～
ほとんどの人がもう答えは分かっているでしょう。
そす。「モチベーションの維持」がポイントです。
どうすれば、モチベーションを維持することが出来るのか以下にまとめました↓
①すぐに結果が出ないことを理解する。
それを言ったら元も子もないかもしれませんが、これはかなり重要です。「じゃあ、できません。」という人もちょっと待って下さい。本当に少しでいいので、やってもOKです。どういうことかと言うと、毎日３０分歩く目標の方なら、気が向かない時は５分でOKだということです。たまに気がのらない時は思い切って休みましょう！という話もありますが、これは実体験からもよくないと言わせていただきます。
なぜなら人間は簡単に０を作ってしまうと、やる気がなくなってしまうことが多い生き物だからです。とにかく回数だけは守ってください。
⓶達成した時の自分をイメージする。
これもよく言われていることで、私も正直うさんくさいなと思っていましたが、これが何とも大切なのです。というか、ある程度続けていると意味のあることだというが分かってきます。どうしてもやる気が出ないときは、イメージし、少しでもやりましょう。
③見張りをつけよう。
自分だけの意思ではなかなかできない人が多いですよね。なので、他人の力を借りましょう。「毎日ランニングをします！」「毎日３時間勉強します！」などと知人に宣言し、監視してもらうのです。その際には、厳しく指摘してもらいましょう。
～まとめ～
どうでしたか？自己啓発本を読むと色々と書いてありますが、この記事を読んで下さった方は騙されたと思って紹介させてもらった方法でやってみて下さい。私も２０１９年に始めよう思っていることがあるので、是非一緒に達成できるようにがんばりましょう(^^)/
