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一般的にニキビといえば、「思春期の象徴」とも言われ、10代中頃くらいの青少年少女につきものだと思います。しかし、成人してから、これまでニキビとは無縁だったのに、ニキビに悩まされる人が非常に増えてきています。

 

 

わゆる「大人ニキビ」というものです!

 

 

かくいう私も、20代後半になった時、ふと鏡を見てみると両頬にニキビができてしまいました。10代から20代前半は、全くニキビに悩んだことがなかったので、「これがニキビか~。」くらいにしか思っていませんでした。

 

 

すぐに治るだろうと思っていましたが、たく治らず悪化していくばかり・・・。

 

 

ここではじめてニキビに悩む人の気持ちが分かりました。それからは自分なりに本やネットで調べてたくさんの方法を試した結果、30代の現在では、ほぼ完治しました!

 

 

個人差や色々な方法があるでしょうが、自分なりに効果的だったと思う方法を紹介します!

《この記事で分かること》

 大人ニキビの原因

 大人ニキビの種類

✅ 大人ニキビの改善方法

 

~大人ニキビとは~

大人ニキビとは、文頭でもあったように20歳を過ぎてからできるニキビです。思春期に出来るニキビは、おでこや鼻といった皮脂の分泌がさかんな箇所に出来ることが多いですが、大人ニキビほっぺたやあご、首などのフェイスラインに出来ることが多いのが特徴です。

 

~大人ニキビの原因~

 不規則な生活

 睡眠不足

 食生活の乱れ

 過労

 ストレス

 乾燥

私の場合、このほとんどに当てはまっていました・・・。

 

 

また、これらの項目に当てはまる=ホルモンバランスが乱れる。

 

 

という図式が出来てしまいます。ホルモンバランスが乱れると肌が生まれ変わるリズムも狂ってしまいます。

~大人ニキビの種類~

一口に大人ニキビと言っても、症状によって以下にあげる種類に分けることができます↓

〇 白ニキビ(閉鎖面疱)

➡ 皮脂や老廃物が詰まりが原因です。白色面疱や白ニキビと呼ばれています。

 

〇 黒ニキビ(開放面疱)

➡ 黒色面疱とも呼ばれ、黒くなっているニキビです。皮膚表面に顔をのぞかせた面疱の中身が酸化して黒くなります。

 

〇 赤ニキビ(炎症性面疱)

➡ 白ニキビが炎症を起こしたものです。パッと見で分かるくらい目立ちやすく、治りにくいのが特徴です。

 

〇 黄ニキビ(膿疱性面疱)

➡ ニキビが化膿してしまい、黄色い膿(うみ)がたまったものです。

 

〇 紫ニキビ

➡ 内出血を起こしているものは、紫ニキビと言われます。

 

以上のことから、大人ニキビの悪化を防いでいくには、白ニキビの状態のうちに対策していくことが大事だということが分かります。

~大人ニキビの改善法~

大人ニキビの原因と種類が分かったところで、私が実際に改善のために行った方法を紹介します。

 

(1)まずは皮膚科に行こう!

やはり、専門家の話を聞くのが良かったのは間違いないです。巷には多くの洗顔に関する商品がありますが、私は処方された薬と保湿剤(ステロイドやヒルドイド)が一番良かったと思います!薬だけでたくさんの人が治っているようです。

 

 

しかし、薬を塗って1週間ほどでかなりましになったのですが、私はしばらくするとぶり返してしまいました・・・。

 

(2)食生活の見直し!

どうして、ぶり返したのかを皮膚科の先生に聞いたり自分なりに調べたところバランスのとれた食事が大切なようです。そんなことは分かっているのですが、忙しくなるとどうしても食事に気をつかうことを忘れてしまいますよね・・・。

 

なので、私は普段の食事にプラス、マルチビタミンなどのサプリメントをとるようにしました。さらにニキビや肌が荒れる人に多いのが・・・・

 

 

便秘!!

 

 

腸が悪くなると、肌にそのまま出ることが非常に多いようです。確かにかなりの便秘でした・・・。食物繊維を多く含むものを意欲的に食べましたが、あまり改善されませんでした。

 

 

そんなある時、知人からオリゴ糖が良いと聞いて、オリゴ糖の健康食品を試してみると、大当たり!!翌日はお通じがよくてビックリしました!快適オリゴみたいな感じの名前でした。(おすすめ!)これ、家族にもすすめてめっちゃ効いてます!

 

< style="background-color: #ffcc99;">(3)睡眠時間の確保!

食生活を見直しただけでもだいぶ治ってきましたが、自分的に最も効果的だったのはしっかり寝るということでした。なかなか現代人にとって十分な睡眠をとることは難しいものだと思います・・・。

 

 

お肌のゴールデンタイム(22時~2時)なるものがあると言われていますが、正確にはその時間に寝ることが重要なのではなく、入眠してから眠り始めの3時間が大切だという説もあります。

 

 

実際22時に寝ることはほとんどの人ができないと思いますし(笑)。そのため私は、具体的には寝る1時間前には携帯はさわらないようにしました。それだけで寝つきがかなり良くなりました。

~まとめ~

〇 大人ニキビには種類がある。

〇 複数の方法を組み合わすべし。

これらのことを実践することで3か月ほどでニキビがほぼ完治しました!一つ言い忘れましたが、一時的に治すことより、根本の原因を改善するために、期間はかかると思っておいて下さい。ニキビに悩んでいる方は、根本的な生活を少しだけ良くするだけで私のように解決するかもしれません。これらの方法を試してみても良いかもしれませんね(^^)/

 

 

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