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ある日電車に乗って出かけていた時のことです。男子大学生の2人組が、身長について話していました。
Aくんは、見た目168cmくらい。Bくんは170cmくらいでした。
2人は、自分たちの身長がもう少し欲しいなあと悩んでいるようです・・・

 

 

日本人の平均身長は、男性で約171cmくらいです。しかし、あくまで平均であって、確かに私は最近の若い子たちに背が高い子が多いように感じます。かくいう私も174cmと平均はいってますが、180cmくらい欲しかったです。特に大学の通うようになってから強く感じました。やっぱりかっこよく見られたいですしね!

 

 

実は、私も彼らと同じように悩み、いくつかの方法を試してみたことがあったので「分かるぞ・・・。」と思い聞いていました。では、一体どんな方法があるのでしょうか?私がネットで調べて実践した方法を紹介します。

 

 

⓵よく食べる!

昔から言われている牛乳をとにかく飲むというのは、全てが間違っている訳ではないですが、あまり効果的ではないようです。色々なミネラルなどのバランスも重要ですが、何よりタンパク質と亜鉛が大事だとどのサイトでも書いてありました。亜鉛は牡蠣などに多く含まれていますが、毎日摂取できなにので、サプリでまかなっていました。後は、好き嫌いせず、肉、チーズ、魚をたくさん食べ、植物性プロテインも飲みました。

 

 

⓶よく寝る!

背を伸ばすには、成長ホルモンが不可欠なので睡眠をしっかりとることで背が伸びやすいというものです。よく言われる22:00~2:00のゴールデンタイムも実は少し違っていて眠りはじめの3時間にどれだけ質の良い睡眠をとれているかが勝負だそうです。要は寝つきよくぐっすり眠れるか。寝る前にホットミルクを飲んだり、スマホやテレビを見ないなどいくつか試すと確かに寝つきはよくなったと思います。特に、スマホが大きかったと思います。勿論、よく運動して体を疲れさすのも効果的!

 

 

と、まずは最も一般的に言われている方法を1年間程実践した結果・・・

 

 

全くのびませんでした!!(笑)

 

 

いやー、全くでししたね・・・。さすがに成長期を過ぎていると厳しいのでしょう。成長期の方には結構効果がありそうですが。
※もちろん個人差はあると思います。実際に知り合いには、20歳を過ぎてから背が伸びた人がちらほらいますので!

 

 

しかし、実はそんな私が伸びた方法があります!

 

 

それは、柔軟運動とO脚改善です!
実は、これをやる前は172cmだったのですが2cm伸びました!
たかが2cmか・・・と思っているかもしれませんが、これらの運動をするのに加えて、姿勢を良くすることも意識すると他人から「背が伸びた?」「こんなでかかったっけ?」といかなり言われました。

 

 

私がした柔軟は、開脚、また割がメインであとは仰向けに寝て背伸びの要領で伸びます。朝は起きて10分程、夜は風呂上がりに30分くらいしてそのまま寝るパターン。私はこれだけですが、ネットのは他にも効果的である柔軟も多数のっているので、試してみてもいいかもしれませんが、結構多いので意外とめんどくさいです(笑)

 

 

次に、O脚の改善です。この情報にも自力では治せず整体などに通う必要があるともあるし、単純に両ひざの間を埋めるように力づくで寄せる運動を繰り返すなど様々です。私は、お金がなかったので、自力パターンでいきました。具体的には、

 

⓵:直立して、両膝を寄せる運動を暇があったら行う
⓶:仰向けに寝て、両膝をくっつけます。そのまま両膝を左右に倒します。できるだけゆっくり。だんだんと地面につくようになってきます。

 

これにも、たくさんあるようですが、めんどくさいのでこの2つだけやりました。さらに普段から次のように踵をそろえて立つことを意識しました。こんな感じです。

こう立つと両膝も寄せやすくておすすめです!この時に、肛門に力を入れます!知り合いから聞いたんですが脚がきれいな人って肛門括約筋がしっかりと使えてる人が多いのだとか。まあ正直よく分かりませんが、これは新しい情報だったので、取り入れました。

 

 

半信半疑でしたが、お金もかからないので半年続けました。
やることを多くしなかったことが続いた大きな理由だと思います!
これ本当に重要!!

 

 

半年後の大学の健康診断で測ってみると、172cmから174cmに!
ちなみに朝ではなく15:00頃に測定しました。

 

 

感動しました・・・。まさか効果があるとは!

 

 

以上が私が経験したことです。世には数えきれないほど方法があふれてるしどれが本当でかつ自分に効果があるか分からない以上、人生をかけるまでいかないのであれば、やはり無料で行える方法が良いのかなと思います!
ストレッチは単純に気持ち良いですし(笑)。もし、少し伸ばしたいなという人は私の方法を試してみてもいいと思いますよー(^^)/

※あくまでも私に効果があった方法なので、結果が出なければ申し訳ありません・・・

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